Programa Bienestar Activo
Descubrí el poder de la alimentación y el movimiento en tu día a día
¡Sumate al programa de bienestar activo!
¿Querés tener una alimentación más saludable y moverte más pero te parece muy difícil? ¿Intentaste muchas veces pero perdés pronto el entusiasmo o se te vuelve cuesta arriba?
Si respondiste que sí a estas preguntas puede que estés usando la caja de herramientas equivocada. ¡Vamos a cambiar eso!
A lo largo de 4 encuentros virtuales voy a compartir con vos mi experiencia de más de 15 años acompañando a las personas a mejorar su alimentación y movimiento, investigando y analizando lo que funciona y lo que no a la hora de hacer un cambio de hábitos.
Además, recibirás información descargable útil y práctica, planes nutricionales y recetarios saludables!
1 encuentro por semana! 2 opciones de horarios. Empezamos el lunes 1/08/2022 y el miércoles 3/08/2022
¿Qué incluye el programa?
4 encuentros virtuales
Construiremos juntos las bases de una alimentación consciente y más movimiento en tu vida diaria.
Planes de alimentación
Nada de dietas. Compartiré con vos un plan adecuado a diferentes necesidades para que puedas adaptarlo a tu vida.
Recetarios
Obtendrás recetas reales, que podés incluir en tus comidas de todos los días. Dulces y postres, untables, dips y salsas/recetas con legumbres/ recetas saladas/ensaladas gourmet y más...
Clases en vivo de actividad física
Tendrás acceso a 7 clases en vivo por semana de Terapia Postural Holística, una técnica revolucionaria para recuperar la fuerza y la movilidad disfrutando de la experiencia.
Taller de alimentación sensorial
Un encuentro en el que nos dedicaremos a reaprender cómo disfrutar de la comida como experiencia sensorial y consciente.
Temas
- Por qué es una mala idea hacer dietas.
- Qué hacemos con el peso: peso deseado, ideal, posible?
- Enfoque tradicional vs enfoque centrado en la persona y su contexto.
- El lugar que le damos a la comida y al movimiento ¿cómo están tus prioridades?
- Objetivos inteligentes: reales y posibles de sostener
- Técnica del re enganche.
- Construyendo un espacio para un cambio adecuado a mis posibilidades.
- Planificación de la alimentación y el movimiento
- Kit de herramientas: puntos clave de la organización.
- Cómo elegir, conservar y preparar alimentos para maximizar sus beneficios nutricionales y mantener sano el sistema de defensas.
Taller de alimentación consciente: experiencia vivencial, entrenamiento para disfrutar más de los alimentos en el momento del comer y disminuir los malestares gastrointestinales (distensión abdominal, acidez, reflujo) .
Cómo prestar atención al sabor, la textura, los colores, aromas, la postura, la respiración. Una propuesta de activación de los sentidos para poder recuperar la conexión y el disfrute en el momento de comer.
- Cómo construir el hábito de la actividad física.
- Registro corporal
- Manejo del estrés
- Respiración y relajación
- Disfrutar la alimentación y el movimiento
Sobre mí
Desde hace más de 15 años acompaño a personas que quieren mejorar su alimentación, bajar de peso y lograr un estilo de vida más saludable.
Además de trabajar en el consultorio, me gusta colaborar con distintas instituciones para crear espacios más saludables. Estoy convencida de que con nuestras elecciones alimentarias podemos contribuir no solo a un mayor bienestar físico y mental, sino también a un ambiente más saludable y sostenible.
En el Hospital Italiano coordino el área de nutrición del Programa de descenso de peso. Antes trabajé en la Clínica Cormillot como asesora de contenidos nutricionales para televisión, revistas, libros y web.
Brindé asesoría nutricional durante 9 años a la Facultad de Ciencias Exactas de la UBA, a su Jardín, Mi pequeña ciudad y a la escuela Juan XXIII.
Soy co-autora de los libros Obesidad, Otra mirada y Obesidad, cómo cambiar la historia.
En Bariloche, abrí el espacio nutricional para acompañar a las familias que quieren mejorar sus hábitos alimentarios y de movimiento.
