Un programa que funcione para vos
Hola. Soy Tamara y me dedico a ayudar a las personas a lograr cambios de estilo de vida que no creían posibles.
En mis casi 20 años de experiencia pude comprobar que un estilo de vida activo y saludable no se logra con consultas nutricionales “express” ni dietas rápidas.
Se logra con un plan de acción que tenga en cuenta a tu realidad hoy y que te dé los conocimientos y herramientas adecuadas para que puedas ser protagonista de este cambio.
Por eso creé In-Motion. Una programa de 3 meses en el que construiremos sobre bases sólidas un estilo de vida que potencie tu bienestar.
Qué es In-Motion
In-motion no es una consulta nutricional. Es un programa en el que crearemos bases sólidas para un estilo de vida saludable tomando en cuenta diferentes aspectos:
- tus hábitos alimentarios
- tu nivel de movimiento,
- tu contexto personal, laboral y familiar,
- tus tiempos,
- tus gustos y
- tus estados de ánimo.
Con el programa In-motion no solo tendrás un plan de alimentación personalizado. Tendrás una valija llena de herramientas y estrategias para cambiar tu estilo de vida en serio.
¡Lograrás cambios increíbles!
Podés elegir entre una modalidad individual en la que trabajaremos codo a codo, el programa familiar, para trabajar los cambios de manera integral incluyendo a tus seres queridos, o grupal en el que compartiremos experiencias entre distintas personas que comparten tus mismos deseos de sentirse mejor.
Programa individual
- 5 encuentros individuales on line o presencial en Bariloche.
- Diseño de un sistema de alimentación y movimiento posible de sostener en el tiempo.
- Seguimiento personalizado semanal vía Whatsapp.
- Acceso a recursos exclusivos del programa durante 1 año
Programa Familiar
- 5 encuentros individuales on line o presencial en Bariloche.
- Diseño de un sistema de alimentación y movimiento posible de sostener en el tiempo.
- Trabajo en conjunto con Pediatra o médico de la familia.
- Adaptación de las recomendaciones nutricionales según el estado de salud de cada persona.
- Seguimiento personalizado semanal vía Whatsapp.
Acceso a recursos exclusivos del programa durante 1 año
Programa Grupal
- 6 encuentros on line (máximo 12 personas por grupo)
- Seguimiento grupal semanal vía Whatsapp
- Adaptación de las recomendaciones nutricionales según el estado de salud de cada persona
- Acceso a recursos exclusivos del programa durante 1 año
- Técnicas de motivación y re enganche.
- Técnicas de disminución del estrés
- Invitados especiales 1 vez al mes: psicóloga, profesor de actividad física, cocineros, etc.
Qué aprenderás
Dónde estás hoy
Haremos un análisis de tu contexto, alimentación y movimiento actuales para detectar oportunidades y obstáculos.
Dónde quieres estar
Todo buen plan necesita de objetivos. ¿Qué podés lograr hoy? ¿Y mañana?
Tu plan de acción
El plan de acción define qué piezas de tu contexto vas a mover para lograr tus objetivos. Haremos foco en empezar con cambios posibles que puedas implementar ya.
El poder de la organización
Saber cómo organizar tu rutina es clave para que los cambios sean más fáciles de aplicar y pasen a formar parte de tu vida. Desde qué comprar en el supermercado, hasta cuándo te conviene cocinar, cómo conservar y combinar alimentos, en qué momento del día podés sumar movimiento y más…
El cuerpo en movimiento
La actividad física te ayuda a tener la energía necesaria para sentirte cada vez mejor e ir por más. Buscaremos oportunidades en tu día a día para ponerte en movimiento!
Equilibrio mente cuerpo
No se trata solo de “comer mejor” o “moverse más”. Se trata de lograr una mejor calidad de vida con mayor bienestar emocional que te dé ganas de ir por más.
Alimentar la motivación
Cómo conectarnos con la motivación si las cosas se ponen un poco difíciles.
Qué incluye In Motion:
Plan de alimentación y movimiento
Nada de dietas. La clave del éxito consiste en adaptar las propuestas a tu realidad y tus metas, con propuestas simples de gran impacto.
Encuentros virtuales
Conversaremos sobre avances y destrabar obstáculos para seguir creciendo. De acuerdo a la modalidad del programa que elijas pueden ser encuentros individuales, familiares o grupales.
Contenidos exclusivos
Acceso por un año a contenidos exclusivos del programa: recetarios, menús semanales, videos sobre organización alimentaria, técnicas de motivación y reducción del estrés
Seguimiento Semanal via WhatsApp
Nos mantendremos conectados mediante WhatsApp todas las semanas para mantener un seguimiento personalizado.
Recursos exclusivos
Videos, recetarios, ideas de menú, ideas de desayunos y meriendas, snacks saludables, planillas de planificación de objetivos, de menú, de compras y más…
Sobre mí
Desde hace más de 15 años me dedico a ayudar a las personas a lograr objetivos de salud y alimentación saludable. Soy Lic. en Nutrición, pero más que eso, soy una apasionada del bienestar que el cuerpo activo y saludable puede ofrecernos.
En el Hospital Italiano de Buenos Aires coordino el área de nutrición del Programa de descenso de peso. Antes trabajé en la Clínica Cormillot como asesora de contenidos nutricionales para televisión, revistas, libros y web.
Soy co-autora de los libros Obesidad, Otra mirada y Obesidad, cómo cambiar la historia.
Algunos testimonios
“Con Tamara cambié la idea de “hacer dieta” por la de ir logrando cambios. Dedica mucho tiempo a escucharte y “encontrarle la vuelta a los obstáculos”
Aprendí a conocer y mejorar mi alimentación, a identificar los alimentos saludables y sus porciones y acomodar horarios para comer mejor.
Tamara es una maga para encontrar los pequeños cambios posibles que tienen un gran impacto. .
Aprendí planificar mejor mi semana, empecé a comer más saludable, mucho más variado y cosas ricas!” ❤️””.
